اثرات مفید تمرین با وزنه بر بدن؟

Question

تمرین بدنسازی با وزنه چه تاثیرات مفیدی میتونن بر بدن ما داشته باشند؟

Answer 1

با درود و احترام

تمرین با وزنه که به آن بدنسازی نیز گفته میشود اثرات مفید بسیاری برای بدن ما خواهند داشت. البته که منظور ما از تمرین با وزنه ورزش پرورش اندام نیست.

تمرینات با وزنه برای همه رده های سنی میتواند مفید باشد ولی باید بدانیم که برنامه های تمرین، نوع حرکت ها انتخاب شده در برنامه و سنگینی وزنه های تمرین بر اساس سن،آمادگی و شرایط خاص افراد باید تعیین شوند تا اثرات مفیدی برای شما ببار آورند. در صورت اشتباه در انتخاب برنامه تمرینی نه تنها اثرات مفیدی نخواهد داشت بلکه باعث آسیب به بدن هم خواهند شد.

مهمترین فواید تمرین با وزنه:

- افزایش کالری سوزی و کاهش بافت چربی

- افزایش بافت عضلانی و بهبود تناسب اندام

- بهبود بافتهای همبند همچون لیگامنتها و در نتیجه بهبود در عملکرد مفاصل

- جلوگیری از پوکی استخوان

- بهبود عملکرد قلب و تنفس

- ترشح هورمون های شادی و کاهش استرس روزمره

- کنترل و درمان بیماری های زیادی همچون دیابت، کبد چرب، اختلالات متابولیسمی و ....

موارد گفته شد گوشه ای بود از اثرات شگرف تمرینات با وزنه که حتی افراد سالمند و میانسال نیز باید بدان بپردازند.

سالم باشید