تمرینات اصلاحی

Question

سلام آقای دکتر یک سوال داشتم خدمتتون من سنم ۱۸ قدم ۱۶۸ و تمام اطرافیان من میگن قوز فوق بدی دارم و خلاصه ناهنجاری افتادگی شانه گردن گودی کمر و... با اصلاح اینا و تمرین حداقل و اکثر که به قد من اضافه میشه چقدره ؟ اصلا اضافه میشه یا نه در مورد استخوان بندی هم میخواستم بدونم اگر کسی ۱ سانت یا یک سانت و نیم از استخوان بندی درست میانگینش فاصله داشت می تونه اونو با وزنه زدن تو باشگاه و هالتر و اینا ب حالت درشت برسونه ؟

Answer 1

درود بر شما مهدیار عزیز

بله. سن شما به گونه ای هست که اگر قوز پشت عملکردی باشد با تمرین مداوم حداقل 6 ماهه برطرف میشود. برای اینکه مطمئن شوید عملکردی هست یا نه از یک میله بارفیکس آویزان شوید و ببینید آیا بدن شما کامل صاف میشود یا خیر.

بدون شک قد شما با تصیح این موارد اندازه واقعی خود را نشان خواهد داد.

استخوانبندی تا حدی زیادی ژنتیکی است ولی با تمرین هم تا حدی بهبود خواهد یافت. در کنار تمرینات تغذیه مناسبی داشته باشید و شیر هم به اندازه کافی مصرف نمائید. توصیه میکنم قبل از خواب یک لیوان شیر مصرف نمائید.

سالم باشید