تست وینگیت برای تست بی هوازی چطور هست؟

Question

سلام. من باید از بچه ها تست وینگت برای توان بی هوازی بگیرم. این تست رو چطور باید اجرا کنم؟ لطفا توضیح دهید من زیاد بلد نیستم و تو کتابها هم توضیحی در این مورد نیست.

Answer 1

تست وینگیت چند مرحله داره

1- ورزشکار باید حداقل 5 دقیقه گرم کند
2- اطلاعات را در سیستم وارد کنید شامل قد و وزن و...
3- بار دوچرخه را برای 6 درصد وزن خانمها و 7 درصد وزن آقایان تنظیم کنید.
4- وزنه را در روی نوار قرار دهید.
سرعت دراپ را تعیین کنید
5- از فرد بخواهید سریع رکاب بزند تا به سرعت مورد نظر که رسید وزنه رها میشود و بار سنگین. از او بخواهید با سرعت بیشتر رکاب بزند
6- برای خانمها 20 و برای اقایان بنا به شرایط تا 3 ثانیه باید رکاب زدن بعد از افتادن وزنه ادامه یابد.
7- اتمام تست و سرد کردن.
8- ذخیره داده هایی که نیاز دارید

لینک راهنمای کامل تست وینگت

Comments

من خیلی دنبال این تست بودم. دستتون درد نکنه. عالی بود