تست سارجنت چطور اجرا میشود؟

Question

من برای پایان نامه نیاز به اجرای تست سارجنت دارم. تو منابع توضیحات خیلی متفاوت بود. لطفا در مورد نحوه اجرای درست تست سارجنت توضیح دهید. اینکه دستها و پاهها به چه صورت باید باشند خیلی مهم است.

Answer 1

در کنار دیوار ابتدا دست خود را به بالا ببرید و در بالاترین نقطه علامت بزنید. سپس به پهلو کنار دیوار بایستید و زانو را خم و صاف کنید و تاب دست هم داشته باشید. چند بار که تاب گرفتید پرش کنید و بالاترین نقطه را لمس کنید. فاصله دو نقطه را اندازه گیری کنید. این همان رکورد شما است. البته بعد میتونید این رکورد رو به توان بی هوازی هم تبدیل کنید در صورت لزوم.

Sargent Vertical Jump Test