بدنسازی برای تیم فوتبال

نوشته شده ژوئیه 8, 2023 توسط بدنسازی فوتبال
برچسب گذاری دوباره ژوئیه 8, 2023

سلام دکتر. من مربی یه تیم هستم که هم سرمربی و هم مربی بدنسازش هستم. الان تو فصل استراحت هستیم. چطور برنامه بدنسازی رو شروع کنم؟

مممون

تمرین-بدنسازی
بدنسازی
تمرین-فوتبال
فوتبال

لطفا نظر خود را بنویسید:

نام شما برای نمایش - اختیاری

مرا از طریق این آدرس ایمیل آگاه کن اگر دیدگاهی بعد از دیدگاه من منتشر گردید:مرا از طریق ایمیل آگاه کن اگر دیدگاهی بعد از دیدگاه من منتشر گردید

حریم شخصی : آدرس ایمیل شما محفوظ میماند و برای استفاده های تجاری و تبلیغاتی به کار نمی رود

آموزش آنلاین - مشاوره آنلاین - درخواست برنامه

ارسال یک پاسخ

لطفا از ارسال پاسخهای با مضمون سیاسی، تبلیغاتی و غیر اخلاقی پرهیز فرمائید. به هیچ عنوان شماره تماس یا ایمیل خود را در پاسخ قرار ندهید. سپاس

نام شما برای نمایش - اختیاری

مرا از طریق ایمیل آگاه کن اگر پاسخ من انتخاب شد یا دارای دیدگاهی بود:مرا از طریق ایمیل آگاه کن اگر پاسخ من انتخاب شد یا دارای دیدگاهی بود

حریم شخصی : آدرس ایمیل شما محفوظ میماند و برای استفاده های تجاری و تبلیغاتی به کار نمی رود

1 پاسخ

بحث ادامه یافت ژوئیه 8, 2023 توسط کاربر مهمان

بهترین پاسخ

درود بر شما

باید چند مرحله رو انجام بدید و البته بستگی به زمانبندی شما داره. در مرحله اول هوازی کار کنید و در کنارش تمرینات سبک وزنه با تکرار بالا. بعد از این مرحله وزنه ها متوسط بشن و تمرینات سرعتی کم شدت دویدنی و تمرینات هوازی کوتاه مدت هم بزارید. تو مرحله سوم برید تو تمرینات قدرتی بدنسازی با وزنه و تمرینات پلیومتریک و سرعتی هم کنارش بذارید. در مرحله آخر قبل سمابقات تمرین رو برای مدتی سبک کنید تا تیپرینگ خوب انجام بشه.

موفق باشید