خشکی بدن

Question

سلام دکتر عزیز
من 42 سالم هست و بدنم خیلی خشک شده. اصلا احساس میکنم مثل آدم آهنی شدم. منشی پزشک هستم و زیاد یه جا میشنیم. لطفا راهنمایی کنید.
ممنون

Answer 1

درود بر شما

شما نیاز به یک برنامه تمرین انعطافی دارید. شما باید عضلات بدنتون رو از بالا تا به پایین در تمام مفاصل کش بیارید. هفته ای 3 تا چهار جلسه تمرین نیاز دارید.

هر تمرین بیاد بین 15 تا 20 ثانیه باشد و در دو ست اجرا شود. قبل از شروع برنامه کشش حتما بدن را با تمرین نرمشی و یا دویدن نرم گرم کنید.
کشش تا قبل از احساس درد باشد و نباید احساس درد نمائید.
به تدریج دامنه کشش را زیاد کنید.
موفق باشید