درود بر شما
آرژنین یک آمینو اسید مهم هست که به صورت طبیعی در بدن ما ساخته میشود و البته برخی مواقع همچون بیماری ها و شرایط استرس ساخته شدن آن در بدن ما با مشکل مواجه میشود که در این شرایط بهتر است به صورت مکمل مصرف شود. منبع اصلی ساخته شدن و دریافت این آمینو اسید آجیل، دانه ها، لوبیا، ماهی و مرغ میباشند.
تحقیقات نشان داده که آرژنین باعث تحریک در ساخته شدن عضله، بهبود گردش خون و همچنین افزایش ترشح هورمون رشد استراحتی میشود. این آمینو اسید در سنتز و ساخته شدن کراتین هم در بدن ما موثر است. این آمینو اسید به دلیل اینکه لیپولیتیک میباشد در چربی سوزی و بهبود ترکیب بدنی هم موثر میباشد.
این مکمل به دلیل تولید نیتریک اکساید به عنوان یک مکمل از نوع پمپ هم معروف میباشد.
با توجه به موارد بالا ورزشکاران برای رشد عضلات، رکاوری و انرژی بهتر حین تمرین، چربی سوزی و گاهی نیز برای افزایش هورمون رشد برای قد کشیدن مورد استفاده قرار میگرد.
دوز مصرفی توصیه شده برای این مکمل بین 2 تا 9 گرم روزانه میباشد و تا مصرف 20 گرم در روز هم اثرات خطرناک نشان نداده است. کاربرد این مکمل همواره در تحقیقات مورد بررسی قرار گرفته و نتایج متفاوتی را همراه داشته است. به عنوان مثال برخی از تحقیقات توصیه کرده اند دوز کمی از آن قبل از تمرین مصرف شود تا در قدرت و انرژی حین تمرین اثر داشته باشد و گاهی نیز توصیه شده برای بهبود در هورمون رشد باید بیش از 6 گرم در روز مصرف شود.
سالم باشید
