آیا بدخوابی با ملاتونین حل میشه؟

Question

سلام. من شب قبل از مسابقات خیلی بدخواب میشم. خواستم بدونم آیا میتونم ملاتونین مصرف کنم یا نه؟

Answer 1

با سلام و احترام

ملاتونین به صورت طبیعی در بدن ما و در غده صنوبری یا پینه آل ترشح میشود. این هورمون برای تنظیم سیکل خواب در شبانه روز میباشد که در اثر مرور سن افراد دچار مشکل میشوند که نیاز به مصرف آن وجود دارد. 

در افرادی که سفرهای ورزشی با تغییر ساعت دارند این مکمل در دوز 3 تا 5 میلی گرم میتواند به تنظیم خواب شبانه روز کمک کند

در سایر افراد با استرسهای ورزشی و یا بدخوابی های دیگر که ناشی از خستگی و یا بیش تمرینی هم هست این مکمل گاهی پاسخگو بوده است. پس میتوان تا حدی از این مکمل در این موارد استفاده کرد و صد البته همیشه هم مشابه اثر ندارد و گاهی بدخوابی ها ریشه در عوامل دیگری دارد.

این مکمل اثرات جانبی خواصی ندارد ولی توصیه میشود با دستور پزشک مصرف شود.

دوز مصرفی 3 تا 5 میلی گرم در یک تا دو ساعت قبل از ساعت خواب باید مصرف شود