رژیم لاغری

Question

من می‌خوام درعرض ۱۵روز ۳کیلو کم کنم راهنمایی می‌خوام

Answer 1

درود بر شما
امکانش هست. شما دو کار مهم را باید انجام دهید.

- بر اساس لیست غذای روزانه ای که هم اکنون دارید غذای مصرفی را تقریبا به نصف برسانید.
- روزی 20 دقیقه پیاده روی بدون وقفه با سرعت بالا انجام دهید (دویدن منظورم نیست. پیاده روی سریع)

سالم باشید