ورزش مناسب پدر ها و مادرها بعد از 40 سالگی

Question

افراد بالای 40 سال باید چه ورزشهایی انجام دهند و چرا؟

Answer 1

با درود و احترام

افراد بالای 40 سال همواره با مشکل کاهش در حجم عضلات و همزمان افزایش بافت چربی روبرو خواهند شد. همچنین پوکی استخوان، دردهای مفصلی و ستون فقرات، بیماری های قلبی و عروقی و دیابت همواره از مشکلات عمده در این سنین خواهد بود.

برای این دوستان توصیه میکنیم با تمرینات مقاومتی مانند تی آر ایکس، تمرینات با کش، تمرینات با وزنه البته وزنه های سبک، ترکیب بدنی و عضلات خود را بهبود ببخشند. پیاده روی روزانه نیز برای این دسته از افراد توصیه میشود.

در صورتی که توصیه ها به درستی اجرا شود تا حد زیادی از مشکلاتی که در بالا گفته شد جلوگیری خواهد شد.