با درود و احترام
همواره بحث پیری پوست صورت در اثر ورزش از سالیان گذشته مورد توجه متخصصان فیزیولوژی بوده است. جواب ما در مورد این سوال با اما اگر های زیادی همراه است که به صورت خلاصه در زیر بدانها پرداخته شده است:
- ورزش و بخصوص ورزشهای هوازی باعث آزاد شدن بیشتر رادیکالهای آزاد در بدن میشوند. این رادیکالها اگر با ظرفیت آنتی اکسیدانی خوبی مقابله نشود باعث پیر تر نشان دادن پوست بدن در طولانی مدت و نه کوتاه مدت خواهند شد. این مورد در ورزشهای مقاومتی کمتر دیده میشود.
- ورزش در فضای باز و زیر نور آفتاب پوست را در معرض کم آبی و آسیب سلولی قرار میدهد و اگر برای این مشکل راه حلی نیابید در طولانی مدت پوست شما پیرتر نشان خواهد داد.
موارد فوق مهمترین دلائل در پیر تر نشان دادن پوست صورت در ورزشکاران میباشد. در ادامه راهکار هایی ارائه میگردند:
- ورزش هوازی و فعالیتهای ورزشی به صورت کل اگر در فضای باز انجام میشوند بایستی در ساعاتی از شبانه روز بوده که آفتاب کمتر بر پوست اثر کند وبهتر است در ساعات خنکی هوا ورزش کنید.
- همیشه آب همراه خود داشته باشید. فرقی ندارد چه ورزشی میکنید. قبل از تشنگی آب مصرف کنید.
- از آنتی اکسیدانهای طبیعی مانند زردچوبه در غذای روزانه خود استفاده نمائید. مکمل ویتامین E و C تا حد امکان منظم مصرف شود.
- در طول هفته از ماساژ صورت استفاده کنید. نیاز نیست پیش ماساژور بروید. با سرچی در گوگل با ماساژهای ساده صورت آشنا خواهید شد.
- از نیم ساعت قبل تمرین از مصرف کافئین تا حد امکان اجتناب نمائید. این توصیه بخصوص برای ماههای گرم سال جدید تر است.
- در صورتی که قرار است برای مدت طولانی در زیر آفتاب و یا هوای گرم تمرین کنید بهتر است تا کرمهای ضد آفتاب و البته نه زیاد استفاده شود. زیاده روی در مصرف کرم میتواند باعث بسته شدن منافذ پوستی گردد.
سالم باشید و سرزنده
