برای شروع آموزش شنا چی یاد بگیرم؟

Question

سلام. من میخوام شنا یاد بگیرم. تو خونه استخر داریم. برای شروع چیکار کنم؟

Answer 1

شما برای اولین مرحله به هیچ عنوان عجله نکنید. بر روی تنفس کار کنید. در جای کم عمق به آرامی سر را به پایین ببرید در آب و هوار را به تدریج خالی کنید سپس بالا بیایید و نفس بگیرید. سعی کنید 10 بار اجرا کنید و سپس استراحت.

مرحله دوم فولتینگ را یاد بگیرید. شما باید بتوانید در آب غوطه ور شوید. فلوتینگ لاکپشت، سینه و پشت را یاد بگیرید. بعد میریم تو مرحله بعدی. عکس فلوتینگها رو پیدا کنم برات میزارم

Answer 2

فلوتینگ لاکپشتی

فلوتینگ سینه

فلوتینگ پشت