تمرینات گرم کردن بلی یا خیر؟

Question

آیا تمرینات کششی و نرمشی در ابتدای ورزش کردن لازم است؟

Answer 1

درود بر شما

تمرینات کششی و نرمشی به طور مستقل یک فعالیت بدنی منظم میباشند و میتوانند در شروع فعالیتهای ورزشی به تدریج دمای بدن را بالا ببرند، ضربان قلب و تنفس شما رو تنظیم نمایند و خاصیت ارتجاع پذیری عضلات و بافتهای همبند مانند تاندون و لیگامنتها را افزایش دهند و از این طریق عملکرد ورزشی شما را افزایش داده و میزان آسیب دیدگی بخصوص آسیب دیده گی های خطرناک همچون پارگی های تاندون و لیگامنتها را تا حد زیادی کاهش دهد. همچنین گرم کردن شما را از نظر روحی و روانی آماده شرکت در یک فعالیت ورزشی و یا بازی مینماید.

گرم کردن درست و سیستماتیک هنر هر ورزشکار و مربی کاربلدی میباشد. آن را فراموش نکنید.

تندرست باشید