دمبل بزنیم یا هالتر یا دستگاه؟

Question

سوال من اینه که ما باید از کدوم وسیله برای تمرین استفاده کنیم که بهترین نتیجه رو بگیریم؟ لطفا راهنمایی کنید.
اگر برای یک تمرین هر سه مورد دمبل، هالتر و دستگاه باشه کدوم بهتره؟

Answer 1

در وزن های بالا و برابر دمبل فشار زیادی هم به عضلات و هم به لیگامنت و مفاصل وارد میکنه بنابراین توصیه میشه اگه آمادگی بالایی دارید و سطح بالا تمرین میکنید در وزنه های سنگین دمبل خوب جواب میده.
دستگاه کنترل حرکت و آسیب کمتر هست و خیلی امنیت بالاتری دارد
هالتر چیزی بیابین است و فشار نسبت به دمبل کمتر ولی نسبت به دستگاه بیشتر
در کل برای حفظ صلامت این روزها توصیه اصلی بر روی دستگاهها است. مثلا شما اگر اسکات با دستگاه بزنی احتمال آسیب کمتری نسبت به تمرین با هالتر خواهد داشت