چرا باید کلیسم تو تمرین بدنسازی زیاد مصرف بشه؟

Question

سلام. مربی من تاکید داره که کلسیم باید زیاد بخورم. من 5 روز در هفته تمرین بدنسازی دارم و تغذیه ام هم خیلی خوبه. فکر میکنم با خوردن زیاد کلسیم شاید بدنم اینو داره دفع میکنه و اصلا نیاز نداره. شما چی توصیه میکنید؟ ممنون راهنمایی بفرمائید.

Answer 1

کلسیم به عنوان یک موارد معدنی اصلی تو انقباض عضلات و بخش تحریک عضلانی موقر هست. البته که افراد تمرین کننده باید بیشتر مصرف کنند ولی اگر در برنامه غذایی شما شیر و موز به انداز کافی هست و سبزی خوردن در رژیم غذایی رعایت میشه شاید بشه گفت مصرف کلسیم اضافی براش ما زیاد هم خوب نباشده.

ضمن اینکه مازاد کلسیم میتونه به کلیه افراد هم فشار وارد کنه

موفق باشید