با درود و احترام
اگرچه راهکار قطعی و ایده آل برای کاهش سایز شکم، کاهش بافتهای چربی در این ناحیه از بدن میباشد که آن هم در مدت زمان کوتاه به دست نمی آید ولی شما میتوانید از فواید راههای سریع هم در این مسیر استفاده کنید که در ادامه توضیح داده ام:
1- با کاهش نفخ دستگاه گوارش در طی چند روز سایز شکم شما کاهش می یابد و شما اعتماد بنفس بیشتری خواهید یافت. برای اینکار شما میتوانید از داروهای ضد نفخ استفاده کنید. راهکار بی ضرر در این بین قرص زیره و یا قرص نعنان است. این مکملها در عین حال که بی ضرر است به سرعت نفخ شکم و دستگاه گوارش شما رو کم نموده و در نتیجه خیلی سریع کاهش سایز شکم را مشاهده خواهید کرد. البته که در این بین مکمل زیره در طولانی مدت یک چربی سوز هم هست.
2- سفت کردن عضلات شکم از طریق تمرین. باید بدانید یکی از دلائل سایز زیاد شکم، شل بودن عضلات این ناحیه هست. در صورتی که شما این عضلات را از حالت شل بودن خارج نمائید سایز و فرم شکم شما هم به سرعت تغییر میکند. راههای مختلف برای دستیابی سریع جهت سفت کردن عضلات شکم: تمرینات معمول شکم، وکیوم عضلات شکم با سفت کردن خود خواسته استفاده کرد.
*وکیوم شکم درحقیقت حرکتی ورزشی است که در حین انجام آن باید بعضی از عضلات داخلی شکم را منقبض کنید. در حین انجام حرکت وکیوم شکمی نیز ماهیچه عرضی شکم (Transverse abdominal muscle) یعنی درونی‌ترین ماهیچه از ماهیچه‌های دیواره بیرونی شکم منقبض خواهد شد. این تمرین به شکل های مختلف انجام میشود که یکی از روشها به شکل زیر قابل اجرا است.
سالم باشید و سرزنده
