برنامه تمرین برای بعد از زایمان در منزل

Question

سلام. من بیش از یک ماه هست که زایمان کردم و میخوام تا تمرین تو خونه داشته باشم برای بهتر شدن وضعیت بدنم. خیلی بدنم شل شد و کم انرژی هستم. لطفا راهنمایی کنید.

Answer 1

درود بر شما

شما میتوانید تمرینات کششی و نرمشی را در منزل اجرا نمائید. همچنین توصیه میشود از برنامه تمرین در منزل که در این لینک به رایگان قرار دادیم استفاده فرمائید. این برنامه فوق العاده برای شما مناسب است البته سبکتر کار کنید و شدت ندهید. توصیه میشود پیش از شروع برنامه تمرین و یا حتی رژیم های غذایی با پزشک خودتان هم مشورت بگیرید

موفق باشید