Trapezius muscle عضله ذوزنقه
این عضله در بخش کمربند شانه ای قرار دارد. با توجه به شکل و جهت تارهاي عـضلانی و عملکـرد، عـضله در چهـار بخـش مجـزا تقسیم بندي میشود.
✅سر ثابت
سر ثابت این عضله در چهار بخش به اسکلت انسان متصل میگـردد کـه در ادامه آمده است.
- قسمت اول: پایه جمجمه و برآمدگی استخوان پس سري
- قسمت دوم: لیگامنت گردنی
- قسمت سوم: خارهاي شوکی مهرۀ گردنی و سه مهرۀ بالایی پشتی
- قسمت چهارم: خارهاي شوکی مهره‌هاي پشتی
✅سر متحرک
با توجه به چهار بخشی که سرهاي متحرک عضله ذوزنقه را از هم جدا می گرد چهار بخش هم براي سرهاي متحرک عضله ذوزنقه‌اي وجود دارد.
- قسمت اول: بخش خلفی از یک سوم بیرونی ترقوه
- قسمت دوم: لبه‌هاي داخلی زائدۀ آکرومیون
- قسمت سوم: بخش فوقانی خارکتف
- قسمت چهارم: بخش سه گوش ریشه خار کتف
حرکات
با توجه به جهت کشش هر یک از بخش هاي عضله ذوزنقه١ حرکـات متفـاوتی هـم از هر یک از بخش هاي فوق انتظار میرود.این حرکات شامل مواردي اسـت کـه در ادامـه آمده است.
بخش یک: بالا کشیدن کتف بخش دو: بالا کشیدن، چرخش بالایی و نزدیک کردن کتف بخش سه: نزدیک کردن کتف
بخش چهار: پایین کشیدن، نزدیک کردن و چرخش بالایی کتف
محل لمس: سطح وسیعی از بخش‌هاي بالا و پایین ناحیـه گـردن تـا دوازدهمـین
توضیحات
خش یک این عضله از سایر قسمت ها ضعیف تر و باریک تر می‌باشد و کمتر می‌تواند در حرکات قدرتی نقش داشته باشد. این عضله باعث ایجاد حرکت بـالا کـشیدن کتـف البته به صورت ضعیف میشود. بخش دوم این عضله قوي تر می‌باشد و داراي تارهـاي ضخیم تري هست که در انجام حرکت بالا کشیدن قدرتی کتف و نیز چرخش بـالایی و نزدیک کردن موثر کتف‌ها نقش ایفا می‌کند.
بخش سوم این عضله عمدتا در حرکت نزدیـک کـردن بـه صـورت اختـصاصی عمـل می‌نماید . بخش چهارم به عنوان کمک در فعالیت نزدیک شدن و چرخش بالایی کتـف انجام وظیفه می‌نماید. در زمانی که همه بخش هاي ایـن عـضله بـه صـورت یکپارچـه منقبض می‌گردند باعث ایجاد چرخش بالایی واداکشن در کتف می‌شوند. نقـش اصـلی این عضله در بدن ، ثابت نگه داشتن کتف جهت انجام حرکات مربوط به عضله دلتوئید در مفصل بازو می‌باشد.به عنوان مثال در حرکت صلیب روي دار حلقـه ایـن عـضله بـا انقباض ایزومتریک ٢خود مانع از حرکت حفرۀ گلنوئید میشود. زمانی که یـک شـئی را بالاي سر می‌بریم این عضله باعث چرخش بالایی کتف میشود و در نگه داشتن جـسم در بالاي سر کمک می‌کند . در زمانی که شما در حالت بالانس روي دست هـاي خـود هستید این عضله به طور قابل ملاحظه‌اي به فعالیت واداشـته شـده و مـانع از حرکـات اضافی در کتف‌ها می‌گردد
در حمل یک شیی یا چرخ دستی ، عضله ذوزنقـه‌اي مـانع از چـرخش پـایینی کتـف و پایین افتادن کتف می‌گردد. تمرین روي پارالل، نگه داشتن شی در بالاي سـر و بـالانس کنار دیوار تمرین‌هاي بسیار خوبی جهت تقویت این عضله می‌باشند. بهتـرین وضـعیت براي لمس این عضله زمانی است که روي دست ها بالانس زده باشید. با حرکت دمبـل از سطح شانه‌ها به بالا شما بخش یک و دوي این عضله را تقویت نموده اید.
توصیه میشود برای مشاهده
لیست عضلات
تستهای مفید
برنامه های کاربردی
آموزش های آنلاین
منبع: حرکت شناسی - نویسنده دکتر امانی
