چه مکملهایی برای حجم گرفتن خوبن؟

Question

من میخوام یه دوره برای حجم از مکمل استفاده کنم. به نظر شما چه مکملی میتونه برام خوب باشه. لطفا راهنمایی کنید. متشکرم

Answer 1

با درود و احترام

البته برای هر فرد با توجه به سن، جنس، شرایط تمرینی و برخی متغییر های دیگر توصیه ها متفاوت است.

بهترین مکملها برای وزن در حالت عمومی:

کراتین مونوهیدارت

پروتئین وی

کربو پروتئین ها

مکملهای حاوی EAA  یا همان آمینو اسیدهای ضروری است

در کنارش مکمل بتا آلانین به دلیل کاهش در میزان خستگی به تمرین پذیری شما کمک میکند.

همچنین مکملهای گینر هم به دلیل کربوی بالا باعث تامین انرژی تمرین میشوند و در نتیجه به حجم گیری شما کمک میکنند.

سالم باشید.