چیکار کنم لاغر شوم

Question

من الان 12 سالمه هست 65 کلیو هستم خیلی چاقم و همه منو مسخره میکنند من هرکار میکنم نمیتونم لاغر شم

Answer 1

درود بر شما

1- صبحانه کامل بخور. شام و نهار خودتون را کم کنید (نصف چیزی که الان میخورید)
2- برای مدرسه و زمان گرسنگی از هویج و یا بیسکوئیت ساقه طلایی و یا انجیر خشک استفاده کنید.
3- روزی 20 دقیقه بدون توقف در پارک یا در خیابان امن (به همراه یک بزرگتر) پیاده روی سریع و یا دویدن نرم.
4- به هیچ عنوان در طول روز بین وعده غذاهای اصلی چیزی نخورید. مثل تخمه، پفک، چیپس و....
 این برنامه را حداقل 3 ماه ادامه بده و منو در جریان بزار

موفق باشید