برنامه تمرین برای کمر درد ویژه

دردهای ناحیه کمر و تنه میتوانند در طولانی مدت باعث مشکلات جسمانی و روانی بسیاری گردند. در صورتی که این نوع دردها شما را درگیر نموده است همین امروز باید دست به کار گردید و تمریناتی را به انجام برسانید تا علاوه بر تقویت عضلات ناحیه درگیر و یا کشش عضلات منقبض شده شما را به یک شرایط مناسب برساند.

به یاد داشته باشید که اگر دردهای ناحیه کمر بیش از ۲ هفته شما را به خود مشغول نموده است باید حتما به یک پزشک یا تمرین دهنده مجرب مراجعه فرمائید. تمرینات عمده ای که باعث برطرف شدن دردها میگردد در ادامه این آموزش آمده است.

توصیه میشود پیش از شروع این برنامه تمرین با پزشک معالج خود مشورت فرمائید زیرا برنامه های تمرینی برای همه کمر دردها مشابه نمیباشند و حتی در برخی مواقع شما باید از هر گونه تمرینی بپرهیزید.

دانلود این برنامه

توجه: این برنامه رایگان میباشد و مسئولیت استفاده از آن بر عهده فرد اجرا کننده است. پیش از استفاده حتما با پزشک متخصص مشورت بگیرید. شاید این برنامه برای شما مناسب نباشد. قرار دادن فایل این برنامه در سایر سایتها و یا فضای مجازی و یا فروش آن پیگرد قانونی دارد

برنامه های پرطرفدار

لیست همه برنامه های رایگان

تست های پرطرفدار

تست افسردگی

اندازه گیری وزن ایده آل

اندازه گیری استخوانبندی

تست محاسبه سن بیولوژیکی

تست قد ایده آل کودک و نوجوان