باید بدانید برنامه تمرینی زیر برای افراد سالم بدون مشکلات پزشکی میباشد و شما در صورتی که از سلامت کامل برخوردار نمیباشید تنها با مشورت پزشک باید به این تمرین بپزدازید و بخشهایی از این برنامه را باید تعدیل نمود. همواره برنامه های تمرینی بدنسازی باید بر اساس علم فیزیولوژی ورزش طراحی شوند تا علاوه بر بهبود عملکرد افراد در طولانی مدت سلامت افراد را تضمین نموده و به آنها آسیب وارد نکند. بسیاری از افرادی که با عجله یک برنامه تمرینی را اجرا میکنند در آینده با آسیب های شایعی همچون کمر درد مواجه خواهند بود. همچنین در نظر داشته باشید که رعایت نکات تغذیه همراه با این برنامه تمرین بسیار مهم میباشد. اجرای سایر برنامه ها همچون برنامه های تمرینی تی آر ایکس و یا تمرینات شکم همراه با این برنامه تمرینی بلامانع میباشد.

توجه فرمائید که این برنامه برای افرادی که اولین دوره برنامه حجمی خود را سپری میکنند بسیار مناسب است و البته برای برخی از افراد تا چند دور هم قابل اجرا میباشد ولی برای افرادی که درچار فلات یا توقف در رشد عضلات شده اند برنامه باید دستکاری شود و بر اساس نیاز تغییر کند.