بیش تمرینی

Question

شما ب عنوان مربی شنا مواجه شدید با پدیده ی بیش تمرینی یکی از شناگران. اقدامات ضروری  در این خصوص  رو تجویز کنید.

اقدامات حرکتی_تمرینی _تغذیه_روحی روانی

Answer 1

درود بر شما

باید در وهله اول از این وضعیت باید مطمئن شود و سپس موارد زیر را توصیه میکنیم.

1- شدت تمرین کاهش داده شود
2- فاصله جلسات تمرینی برای این ورزشکار بیشتر شود یعنی برخی از جلسات استراحت کند
3- مصرف مایعات
4- خواب به اندازه کافی

موارد فوق رایجترین روشها برای کمر کردن اثر مخرب آن است.

سالم باشید